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腕は露出することも多く、人の目に触れる機会が多いパーツなので、毛穴のブツブツはとても気になりますよね。
時間が経ってもなかなか治らないので困っている人も多いのでは？
そんな腕の毛穴ブツブツを改善するには、原因を把握し、しっかりとケアをしていくことが大切です。
腕の毛穴ブツブツの正体は？
毛穴に角質が詰まると、丘疹（きゅうしん）と呼ばれるブツブツが発生します。
これは、「毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)」または、「毛孔角化症(もうこうかくかしょう)」という皮膚疾患です。
ブツブツとしているだけで、自覚症状はほとんどないことが多いのですが、時には軽いかゆみを感じたり、赤みをおびたりしてくる場合もあります。
原因は？
ターンオーバーの乱れ
毛穴のブツブツは、ターンオーバーが乱れて古い角質が毛穴に詰まると発生してしまいます。
本来は、ターンオーバーによって定期的に新しい肌に生まれ変わるのですが、ターンオーバーが乱れると古い角質が剥がれ落ちずに、そのまま残ってしまいます。
この古い角質が詰まり、それが蓄積されていくと、皮膚が盛り上がってブツブツと見えるようになってくるのです。
乾燥
もう一つ、大きな原因として挙げられるのが、「乾燥」です。
乾燥すると肌のバリア機能が低下し、皮膚が硬くなります。そうすると、皮脂が詰まりやすくなって、取れにくくなります。
また、乾燥は、皮脂を過剰に分泌する原因にもなります。水分が不足してしまった分を、皮脂腺から油分を補おうとするので、過剰に皮脂を分泌するようになります。皮脂量が増えると、毛穴に詰まりやすくなります。
腕の毛穴ブツブツを自宅で改善する方法
クリームや薬でケア
角質を柔らかくする作用のあるクリームや薬でケアをしましょう。
私がおすすめしたいのは、小林製薬の「ケアノキュア」です。
肌の新陳代謝を促進する「トコフェロール酢酸エステル」、かゆみや炎症を抑える「ジフェンヒドラミン」「ウフェナマート」「グリチルレチン酸」、抗菌作用のある「イソプロピルメチルフェノール」といった成分が、毛穴のブツブツ肌を改善し、綺麗な素肌へと導いてくれます。
伸びの良いクリームタイプなので非常に使いやすいです。腕以外にも、背中などの広いパーツや、かかとなどの皮膚の厚いパーツの角質ケアにも使えます。
血行を良くする
ターンオーバーを正常化させるために、血行を良くして代謝をあげるようにしましょう。
血行を良くするにはしっかり入浴することが大切です。
お風呂はシャワーだけで済ませている人も多いかもしれませんが、しっかりと湯船につかることで血行促進に役立ちます。
お湯の温度は40度以下のぬるめのお湯で、10分～15分程度の入浴がいいでしょう。
また、血行を良くする為には日常的に適度な運動を取り入れることも大切です。
運動と言っても激しい運動をする必要はありません。ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
しっかりと腕を振り、大股で速く歩くようにすると、ポカポカと身体の温度が上がり、血流が良くなりますよ。
低刺激で天然由来のボディソープで洗う
身体を洗うボディソープは、低刺激で天然由来のものを選ぶようにしましょう。
パックスナチュロン パックスオリーボディソープ
パックスオリーボディソープは、オリーブ油が主原料の純植物性石けんボディーソープです。
合成界面活性剤や合成防腐剤、合成着色料、パラベンなどは一切使用していません。
オリーブのオレイン酸をたっぷりと配合しているので、敏感肌など肌の弱い方でも安心して使えます。
プッシュタイプで、プッシュすると泡になった石鹸が出てくるので、使いやすいです。
地の塩社 CSボディソープ
CSボディソープは、植物由来100％の石鹸で、保湿成分である「桃の葉」配合で洗い上がりもしっとりすべすべになります。
合成界面活性剤・合成着色料・パラベン・アルコール・鉱物油などすべて無添加、 動物由来の油脂も無添加で、植物由来の石鹸だから、お子様でも安心して使えます。
紫外線対策をしっかりと
紫外線浴び過ぎてしまうと、乾燥や赤みなど、様々な肌トラブルの原因になります。
毛穴のブツブツのある箇所に紫外線ダメージが与えられると、余計に悪化してしまう原因になりかねません。
日傘をさしたり、長袖のカーディガンを羽織る等して、紫外線対策を徹底するようにしましょう。
こんな腕のブツブツケアは絶対NG！
絶対にやってはいけない腕の毛穴ブツブツNGケア法を紹介します。
意外とやってしまいがちなので、要注意です。間違ったケアは改善どころか悪化させる可能性もあります。
ブツブツをつぶす
ブツブツを潰して中身を出そうとするのは絶対にNGです。
色素沈着の原因になったり、クレーターのような跡が残ってしまう場合があります。
ゴシゴシ擦る・ゴシゴシ洗う
患部を洗う際に、ゴシゴシと力を入れて洗うのは絶対にNGです。強く擦れば角質が取れるわけではありません。それどころか、肌への刺激となってバリア機能が破壊され、余計に悪化してしまう可能性があります。
石鹸やボディーソープをしっかり泡立てて、手の平で優しく洗うようにしましょう。
ボディタオルを使う場合は、肌触りソフトなものを使用するようにしましょう。
保湿をしない
乾燥はターンオーバーが乱れる大きな原因になります。
入浴後はローションやクリーム等でしっかりと保湿をしてあげるようにしましょう。
まとめ
腕の毛穴ブツブツの原因や対策法を紹介しました。
改善するには、今回紹介した正しいケアを毎日続け、積み重ねていくことが最も重要です。
もし長期間ケアをしても症状が良くならなかったり、悪化してしまった場合は、皮膚科を受診するようにしてください。
