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運動不足だと健康に良くないだけでなく、毛穴にも悪影響だということをご存知ですか？
洗顔や保湿などをしっかりしているのに毛穴が改善しない場合は運動不足が原因かもしれませんよ。
ということで、今回は毛穴と運動の関係性について解説しますね。
運動をすると直接毛穴汚れを落とすわけではない
運動をするは毛穴に良いのは間違いないのですが、ただ、運動をすると毛穴の汚れがスルッと抜け落としてくれるわけではありません。
汗は毛穴から出ているわけではなく、汗腺という毛穴とは別の部分から出ています。
そのため、汗をかいたからといって毛穴汚れが押し出されて、毛穴が綺麗になるということはありません。そこをまず、しっかり認識しておくようにしてくださいね。
運動で毛穴が綺麗になる理由は？
「じゃあどうして運動で毛穴が綺麗になるの？」と疑問に思いますよね。その理由について解説します。
血行促進効果
運動をすることで血行が良くなります。血行が促進されると、血液が身体中に栄養や酸素を運ぶ働きが活発になります。
身体の隅々まで栄養が行き渡ることで、肌のくすみや暗さが抜けワントーン明るい印象となって、毛穴も綺麗に見えるようになるのです。
ストレス発散
ストレスとお肌は実は密接な関係があります。
ストレスがひどい時ほど、毛穴やニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすいです。
とはいえ、日常生活においてストレスを感じないようにすることはほぼ不可能に近いので、いかにストレスを発散させることが出来るかが重要になってきます。
適度な運動はストレス発散効果があります。運動をした後は爽快な気分になって嫌なことや悩み事を忘れられるものです。
ターンオーバーの正常化
運動をして汗をかくことで、肌の新陳代謝が良くなり、ターンオーバーを促してくれます。
ターンオーバーが促進されることで、正しい周期で新しい肌へ生まれ変わるようになるので、毛穴汚れやシミなどが解消されやすくなるのです。
成長ホルモンの分泌
運動をすることで成長ホルモンの分泌が促されます。
成長ホルモンの分泌が促進されると、肌の潤いに必要なコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを生成する細胞が活性化します。
そのため、毛穴の目立ちにくい潤いやハリのある肌へと変化することが期待できます。
睡眠の質が向上
運動による適度な疲労は、睡眠を誘発するだけでなく、睡眠の質を高めてくれます。
新しい細胞を作るのに必要な「成長ホルモン」は、睡眠中に最も分泌されますので、美肌作りに良質な睡眠は必要不可欠です。
どんな運動が効果的？
運動が毛穴に良いのは分かったけど、
「どんな運動をすればいいの？」
と思っている人もいるかもしれませんね。
中には、
「運動は苦手だな・・・」
なんて思っている人もいるかもしれませんね。
でも心配はご無用です。運動といっても激しい運動をする必要はありません。ウォーキングや水泳、ヨガなどの比較的軽度な有酸素運動がおすすめです。
こうした有酸素運動を20分以上継続させましょう。最初の内は無理の無い範囲で始めるといいですよ。
運動をして汗をかいた時の注意点
運動をして汗をかいた時の注意点を紹介します。
汗はこまめに拭き取る
汗をかいてそのまま放っておくと、肌の表面がふやけてバリア機能が低下してしまいます。
そしてその汗が蒸発する時に、同時に肌の水分も蒸発してしまい、肌の水分量が低下してしまうことになります。
そのため、汗をかいたらこまめに拭き取るようにしましょう。
タオルでゴシゴシ強く拭かない
汗を拭くときに、タオルでゴシゴシ強く拭かないようにしましょう。
汗をかいてバリア機能が下がっている肌を強く擦ってしまうと、大きな刺激となって肌トラブルを引き起こしやすくなります。
清潔なタオルで優しく汗を拭き取るようにしましょう。
肌を清潔に保つ
汗をかた後は肌を清潔に保つことを心掛けるようにしましょう。
自宅に帰ったらしっかりと洗顔をして汚れを落とすようにしましょう。
洗顔料はなちゅライフ 蜂蜜ヨーグルト洗顔のように肌に優しいものを使うようにするといいですよ。
洗顔をした後は、化粧水等で保湿をしてあげることも忘れないようにしてくださいね。
まとめ
健康やダイエットに効果的な運動は、毛穴にとっても非常に重要です。
「運動は苦手だな・・・」という人もいるかもしれませんが、ウォーキングやジョギングなら気軽に始められますよね。
運動をして汗をかくと、パアっと爽快な気分になってストレス解消にもなるのでおすすめですよ。
ただ、無理だけはしないでくださいね。無理の無い範囲で、自分のペースで取り入れてみてください。
