[PR]
加齢や表情筋の衰えなどによって肌がたるむと、毛穴も重力に逆らえ切れず下へと引っ張られてしまい、毛穴が目立つようになります。
これを「たるみ毛穴」と言います。楕円形のような形をしているのが特徴で、頬や小鼻の横あたりに見られるケースが多いです。
そんなたるみ毛穴を自宅で改善する方法や、おすすめの化粧品も紹介します。
たるみ毛穴の原因は？
なぜたるみ毛穴が引き起こるのか、まずはその原因を見ていきましょう。
加齢
加齢によって、肌のハリや弾力を保つのに必要なコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンといった成分が減少したり、線維芽細胞の活力が低下したりすることで、お肌はたるんできます。
表情筋の衰え
表情筋が衰えると、顔の皮膚や脂肪を支えきれずに、重力によって下へとたるむようになってしまいます。
肌の乾燥
肌が乾燥して水分が不足すると、肌のキメが乱れて毛穴が開きがちになるだけでなく、ハリや弾力が失われてたるみやすくもなります。
間違った洗顔
ゴシゴシと強く擦って洗顔をしたり、1日に何度も洗顔をしたりと間違った洗顔をしていると、肌を傷つけたり、バリア機能が低下して乾燥やしわ、たるみなど様々な肌トラブルの原因となります。
紫外線によってハリや弾力が失われる
紫外線のUVA（A波）は、肌の奥深くにある真皮層にまで達し、肌のハリや弾力を保つのに必要なコラーゲンやエラスチン繊維にダメージを与えます。
すると、肌のハリや弾力が失われてしまい、皮膚がたるみやすくなってしまうのです。
たるみ毛穴を改善する方法
方法１：表情筋を鍛える
たるみ毛穴を改善・予防するために、エクササイズなどで顔の表情筋を鍛えましょう。
表情筋とはその名の通り表情を作る筋肉ですが、加齢等により衰えてくるとたるみの原因となります。
特に、デスクワークの人など、普段表情を作る機会の少ない人は、この表情筋が衰えやすいです。
自宅でも簡単にできる表情筋トレーニング方法をいくつか紹介します。
表情筋トレーニング１
まず紹介したいのが最も簡単な方法「あいうえお体操」です。
口を思い切り大きく開けて「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」の形を作るという、実にシンプルなエクササイズです。
「あ」から「お」までを1セットとし、5セット行います。
シンプルで単純ではありますが、普段動かさない筋肉を使うので、最初の内は意外ときついですよ。
表情筋トレーニング２
両方の口角を、口と目が近づくくらい思い切り斜め上に上げ、そのまま10秒間キープします。
ゆっくりと戻します。
これを1セットとし、3セット行います。
表情筋トレーニング３
口を「お」の形にして縦に開き、上唇と下唇を口の内側に巻き込むようにします。
そのままの状態で、まぶしい顔をするように両方の頬を上にあげます。そのまま10秒間キープします。
これを1セットとし、3セット行います。
方法２：正しいクレンジング・洗顔を心掛ける
間違ったクレンジングや洗顔をしていると、表皮のバリア機能が低下して、乾燥などの肌トラブルの原因になります。
また、洗浄力の強すぎるクレンジングや洗顔料を使っていると、肌への刺激となりますので、クレンジングや洗顔料選びにも注意しましょう。
正しいクレンジング方法
1) クレンジングを行う前に、手を洗い清潔な状態にします。手を洗った後は、手をしっかり乾かしましょう。
2) アイメイクなどのポイントメイクは、専用リムーバー等を使って先に落としておきます。
3) ポイントメイクを落としたら、Tゾーン→頬→目や口の順にクレンジングを馴染ませ優しく洗います。
4) ぬるま湯（32～34度くらい）ですすぎ残しのないようしっかり流します。
5) 清潔なタオルで肌に負担をかけないよう顔の水気を優しく拭き取ります。
正しい洗顔方法
1) 洗顔前に手を洗って、手を清潔な状態にします。
2) 洗顔ネット等を使い、洗顔料をしっかり泡立てます。
3) モコモコ泡が出来たら、顔にのせ、Tゾーン（おでこ・鼻）から洗います。※ゴシゴシ洗いは絶対に厳禁！泡をクッションにして、手が顔に触れないよう優しくクルクルと洗います。
4) Tゾーンの後は、Uゾーン（頬・あご）を洗い、最後に目元や口元などその他パーツを洗います。
5) ぬるま湯でしっかりとすすぎます。※前髪の生え際やこめかみ部分は泡が残りやすいので注意しましょう。
6) 清潔なタオルで水分を優しく拭き取ります。※この時も絶対にゴシゴシ厳禁。タオルをふんわりとおさえ、水分を吸収させてください。
おすすめクレンジング＆洗顔料
おすすめクレンジング♪「フルリ クリアゲルクレンズ」
フルリ クリアゲルクレンズは、皮膚科医・エステティシャン・管理栄養士などが、毛穴の事を真剣に考えて共同で開発したクレンジングジェルです。
医学誌に毛穴への効果が認められた旨が掲載され、日本肌再生医学会の認定を取得した正真正銘のドクターズコスメとなっています。
ベースになる「水」に徹底してこだわっているのが大きな特徴で、水素水よりも還元力の高い還元水が使用されています。
この還元水には、お肌との親和性を高める機能があり、「メイクを浮かび上がらせやすくする作用」・「お肌を柔らかくする作用」・「有効成分の浸透性をアップする作用」・「抗菌作用」などがあります。
また、メイクや汚れを落とすだけでなく、「APPS・α-アルブチン」や「アーチチョーク葉エキス」などの、天然美容成分も限界まで配合しています。
おすすめ洗顔料♪「なちゅライフ 蜂蜜ヨーグルト洗顔」
なちゅライフの蜂蜜ヨーグルト洗顔は、素肌をやさしく洗って、しっとりすべすべ肌へと導いてくれる洗顔料です。
国産のアカシア蜂蜜と、岐阜天空の牧場産ジャージー牛のヨーグルトを配合しており、乾燥で固くなりがちな肌を柔らかくほぐしながら洗いあげます。
肌をこすらず優しく洗えるきめ細かい濃密な泡立ちを追求し、ソープナッツエキス100％天然洗浄素材によるもっちり泡が、毛穴や細かい溝まで入り込んで、不要な汚れを落とします。
また、豆乳発酵液やコメ発酵液などの発酵の力で「凹型毛穴」「角栓毛穴」「黒ずみ毛穴」といった毛穴汚れもスッキリしてくれます。
さらに、シャクヤク根エキス・マグワ根皮エキス・ハトムギ種子エキスなどの保湿成分をたっぷり配合！乾燥を防ぎ、ふっくらなめらかなお肌へと導いてくれます。
合成香料・合成着色料・鉱物油・パラペン・アルコールは不使用なので敏感肌の方でも安心して使用できますよ。
安全性、洗い心地、成分など、細部までこだわりぬいた一品ですので、毛穴でお悩みの全ての方におすすめできます。
方法３：保湿ケアをしっかりと
肌が乾燥して、ハリや弾力が無くなってくると、肌がたるみ毛穴が目立ちやすくなります。
保湿ケアをしっかりとし、美容成分をお肌に浸透させましょう。
セラミドなどの保湿効果の高い成分や、ビタミンC誘導体などのハリや弾力を与えてくれる成分が配合された化粧品を選ぶことが大切です。
おすすめ化粧水♪「C-マックスローション」
C-マックスローションは、ビタミンC誘導体「リン酸アスコルビルMg」を高濃度に配合した化粧水です。
この「リン酸アスコルビルMg」には、マグネシウムやミネラルが含まれているので、通常のビタミンCの10倍の浸透力があり、肌細胞の奥の奥まで素早く浸透してくれます。
毛穴ケアに効く成分もしっかりと配合されており、レチノール誘導体によって、ターンオーバーを促進させてくれるので、毛穴のつまりを防ぐことができます。
また、ローズマリーエキスも配合されており、毛穴の開きやたるみを改善し、ニキビ等を抑えたり健やかなお肌へと導いてくれます。
香料・着色料・パラベンなど、不要なものは一切使用されていないので、敏感肌の方でも安心して使えます。
おすすめ美容液♪「ライース クリアセラムNo.6」
「ライース クリアセラムNo.6」は、皮脂分泌の抑制できる成分として、世界で唯一認められた医薬部外品有効成分『ライスパワーNo.6』を配合した美容液です。
過剰な皮脂分泌そのものを抑えて、肌を健やかな状態に導いてくれます。
これまでにない毛穴トラブルを根本からケアしてくれる美容液となっています。毛穴だけでなく、テカリやニキビなどにお悩みの方にもおすすめです。
おすすめクリーム♪「アヤナス クリーム コンセントレート」
DECENCIA（ディセンシア）アヤナス クリーム コンセントレートは、特許技術「ヴァイタサイクルヴェール®」によって、外部刺激をブロックし、肌本来のバリア機能を高めてくれます。
美容成分を閉じ込め、徹底保湿することで、上質な肌へと仕上げてくれる極上クリームです。
人体に存在するセラミドと同じ構造を持つ「ヒト型セラミド」をナノサイズにしてカプセル化することで、抜群の保湿力と浸透力を誇ります。
また、エイジングケア成分である「CVアルギネート」によって、ハリや弾力をアップしてくれるので、たるみ毛穴も目立ちにくくしてくれます。
方法４：紫外線対策をしっかりと
紫外線対策はしっかり行うようにしましょう。
紫外線ダメージは肌奥深くにまで達し、たるみなどの様々な肌トラブルの原因となります。
日焼け止めや日傘などで、しっかり紫外線から肌を守るようにしてください。
日焼け止めなどの肌に塗るものは崩れやすいので、こまめに塗り直すことも大切です。
方法５：生活習慣も見直す
たるみ毛穴を改善するには、生活習慣を見直すことも大切です。
まずは「食事」です。
野菜を中心として、肉や魚など、バランス良く摂取するようにしてください。揚げ物などの脂っこい食事や、インスタント食品、お菓子などの摂り過ぎには要注意です。
次に大切なのは「適度な運動」です。
適度な運動をすることで、代謝が促進され血行が良くなります。肌のターンオーバーの改善にも繋がります。
そして、「睡眠」も大切です。
成長ホルモンが最も分泌されるのは睡眠中です。質の良い睡眠をしっかりとることで、たるみ予防など高いエイジング効果が期待できるようになります。
まとめ
たるみ毛穴を自宅で改善する方法や、おすすめの化粧品を紹介しました。
毎日正しいケアをするかどうかで、お肌のハリや弾力に大きな差がつくようになります。
「もう歳だし・・・」なんて諦めないで、今回紹介したケア方法を、早速今日から取り入れてみてくださいね。
